Как избавиться от осенней депрессии мужчине

Ближе к осени может появиться ощущение замирания природы, вместе с тем, часто возникают и признаки депрессии. Это форма естественного восприятия переходного периода – межсезонья. Сразу же реагирует организм – начинает вырабатывать мелатонин, способствующий появлению негативных симптомов: ухудшается настроение, чувствуется раздражительность, может даже возникнуть апатия. С этими признаками можно бороться, если знать, что следует делать.

Причины осенней депрессии

Каждый период года сопровождается определенными изменениями и в нашей жизни. Осень – наиболее специфический сезон, когда в одну точку сходятся все негативные явления и процессы:

• сокращается длительность светового дня, что влечет за собой снижение интенсивности естественного освещения, люди начинают ощущать этот дефицит – предчувствуют засыпание природы, что означает завершение лета, начинается депрессия, апатия;
• чаще дают о себе знать хронические болезни, т. к. они обостряются из-за изменений климата;
• учащаются сезонные заболевания;
• из-за недостатка солнечного света сильнее чувствуется дефицит витамина Д, что способствует усилению стресса, а это подходящая база для психологических проблем.

На фоне плохого настроения мир воспринимается в темных тонах. Это может привести в эмоциональный тупик, откуда сложно выбраться. Важно вовремя начать действовать, чтобы помочь себе преодолеть негативное влияние всех перечисленных факторов.

Избавляемся от осенней хандры: действенные методы

Можно пережить осенне-зимний период без особых потерь со стороны нервной системы, если придерживаться несложных рекомендаций. Чаще всего они связаны с незначительными изменениями образа жизни и привычек. Даже не придется менять свой график, рано вставать или предельно увеличивать физические нагрузки. Все рекомендации, как пережить осеннюю хандру, несложные.

Главная задача – не упустить ускользающий солнечный свет

Ухудшение погодных условий осенью – естественное следствие переходного периода. Но солнечные дни, как минимум до середины октября, а часто – и до его завершения, все еще случаются. Их нельзя пропускать – нужно стараться выходить чаще на улицу, дольше гулять. Прогулки за городом, вылазки на пикник, велопоездки – любой способ хорош. Альтернатива – специальная услуга светотерапии.

Небольшая коррекция питания

Осенью свежие фрукты и овощи все еще представлены в большом количестве, как и летом. Нужно воспользоваться уходящей возможностью. Не следует отказываться от нее, т. к. это обеспечит ударной дозой витаминов, питательных веществ, которые необходимы организму для восполнения потерь, вызванных межсезоньем. Способы приготовления пищи тоже следует пересмотреть – лучше готовить на пару, отваривать, запекать.

Уделяется внимание качеству сна

При смене сезонов часто нарушается сон, это связано с изменениями в природе. Нужно стараться раньше ложиться, чтобы организм успел подготовиться к отдыху. Здоровый сон облегчит переход от лета к зиме. Также вечером можно совершать прогулки, рекомендуется отложить в сторону гаджеты, чтобы уменьшить нагрузку на нервную систему.

Отдается предпочтение массажу

Внутреннее воздействие массажа невозможно переоценить. Благодаря ему нормализуется кровоснабжение тканей, повышается интенсивность насыщения кислородом, восстанавливается отток лимфы. Можно делать массаж самостоятельно, однако лучший эффект гарантируется при условии профессионального воздействия.

​

Важно больше смеяться

Осенью депрессия усиливается на фоне плохого настроения. Следует создавать условия, при которых захочется улыбаться. Для этого подойдет целый ряд занятий: поход в кино, чтение смешной книги, историй, просмотр комедийных сериалов или шоу.

Небольшое изменение интерьера

Тем мужчинам, у кого много энергии, рекомендуется начать косметический ремонт. Когда руки заняты работой, нет времени хандрить. Если же депрессия уже подступает, можно ограничиться покупкой нового декора, сменой штор или перестановкой мебели.

Повышение физической активности

Это еще одна возможность найти себе интересное занятие. Также появляется шанс подтянуть тело, что добавит повод улыбнуться себе в зеркале. Еще спорт способствует выработке гормонов счастья.

Встречи с друзьями

Чаще смеяться, больше гулять, заниматься спортом – все эти занятия подходят для совместного времяпрепровождения. В такой компании чувство одиночества и нехватки общения пропадает, обеспечивается хорошее настроение.

Посещение эросалона

Профессиональный массаж для мужчин позволит расслабиться, устранить последствия стресса, улучшить состояние организма и получить удовольствие от такого сеанса. Это один из вариантов отдыха осенью и в любое другое время. При посещении эротического салона мужчина попадает в руки опытной массажистки, которая подарит наслаждение с помощью особых техник.

Мы предлагаем услуги эро-массажа без перерывов и выходных – 24/7. Можно избавиться от последствий стресса, обрести второе дыхание и силы продолжать наслаждаться жизнью, даже если за окном дождливая и скучная осень. У нас в салоне вы отдохнете от повседневной жизни, окунетесь в мир мечтаний и фантазий.